睡眠が改善しすぎた理由

改善したのはここ2週間ほど。

睡眠薬を飲まないと眠れなかった頃は、夜ベッドに入って眠くはなるのに入眠が出来なかったり、夜中に目が覚めたらもうオシマイでもう眠れないとか何とか眠れたとしても4時頃には完全に目が覚めてしまうとか、そういうのがパターンだったんですが。

それがなんと、夜ベッドに入ってiPhoneで何か読んでいるとすぐに眠くなり、眠くなったらちゃんと眠れて、夜中に目は覚めますけどすぐにまた眠れて、いつものように4時頃に目が覚めてもまた眠れるから、起きるのは大体6時前というのがパターンになっています。

夫や息子が5時半頃には起きて朝ご飯を食べているので私も起きるわけですけど、そのまま寝ていたらさらに眠れるかもしれないと思うほどの改善ぶりなんです。昨夜なんて9時前にはベッドに入ってすぐに眠り、今朝は6時前に目が覚めたから、合計で8時間ぐらい眠っているんですよ。

ウソみたい！

改善のきっかけは、寒くてたまらなくなったことです。

現在真冬のメルボルンでは朝の気温が0度近くまで下がることもあるわけで、寝る前にセントラル暖房を切ると夜中に室温が下がります。年中使っている薄っぺらい布団だけでは凍えますからブランケットも掛けていますが、それでも寒くてたまらなくなったので、使い始めたのが、

ホットウォーターボトル！

このブログで何度も紹介しているゴム製湯たんぽです。

このゴム製湯たんぽを紹介する度に、これを使うと睡眠が改善するという話を毎回書いているわけですが、今年の冬もこれのおかげで改善しました。

そう言えば、義弟の犬のビシューを預かって世話をした時には、ビシューが私のベッドで一緒に寝たことがあって、その時には良く眠れたんですよ。こういう熱源というのが効果があるんですかね。

暑くても暖かくても寒くても、睡眠問題は同じように続いていたんですが、今年の冬もホットウォーターボトルを使い始めてから毎晩良く眠れています。これは偶然なのか何か効果があるのか良く分かりませんけど。

オーストラリアにお住まいの方で、寒くて良く眠れないなんていう方がいらっしゃったら、ホットウォーターボトルをお試しください。物価の値上がりが続いていますが、スーパーでは8ドルで売られていますよ。カバーも買うならもう少しお金がかかりますけど、バスタオルで包んでもいいんですから。

日本人にはおなじみの水枕を頑丈な作りにしたようなものです。電気毛布よりもはるかに安くて、電気代もかかりませんよ。お湯の熱ですから身体にも優しいし。

ホットウォーターボトルには熱湯を入れてはいけませんが、水道から出てくる温水では温かさが足りないので、私はケトルで熱めに加熱してから入れています。

実を言うと以前は熱湯を入れていたんですけど、ホットウォーターボトルに「熱湯を入れてはいけません」と書いてあったので。朝目が覚めた時でもまだ温かいというのが理想です。

風邪を引いて寒気がする時やお腹が痛い時などにも、大変重宝しますよ。

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