太っていなかった夫

昨日の記事に書いた通り、うちの夫がクイーンズランドのモートン島から帰って来ました。

帰って来てすぐですが、今日から仕事です。私が起きた6時半過ぎには（目が覚めたのは5時ですけど本を読んでいたのでね）もう仕事に出た後でした。「おかしいな…」と思いました。

だって、今日は日曜日ですからね、勤めているツールショップの開店時間は8時なんです。6時半過ぎに行っても誰もいませんよ。店長ではなくなった夫は鍵を持っていませんから、お店の敷地にすら入れません。

GPSで居場所が分かるアプリで確かめると、しばらくお店の近くにいましたが戻って来ました。やっぱり開店時間を間違えていたんですよ。私がもう少し早く起きていたら、間違っていると教えてあげられたんですけど。

ちなみに、夫は家に戻って来ているように見えましたが、家を通り越して近くのショッピングスクエアに行きました。スーパーは7時には開いていますから、買い物でもしながら時間をつぶしたんでしょう。

ところで…

昨日クイーンズランドのモートン島から帰って来て、もしもまた体重がリバウンドしていたら、私はもう減量ダイエット食作りを頑張る気がしないと思っていたんですけど、

夫は太っていませんでした！

前回4月に行った時には、毎日好きな物をたらふく食べて、ビールも飲んでいたんだろうと思ったらコークハイ（ウイスキーをコーラで割った飲み物）を飲んでいたそうで、2週間で3キロも体重が増えて帰って来たんです。

今回も、前回同様に毎日たらふく食べてコークハイも飲んだそうですけど、太っていなかったんですよ。牡蠣が予想以上に育っていたために予定していなかった選別作業もすることになって仕事が増え、最初の1週間は毎日の労働時間が11〜12時間だったそうです。明るくなったら働き始めて暗くなるまで、とにかく重労働の日々だったそうで。

2週目は牡蠣の仕事は半分に減ったそうですが、住居部分の仕事もあったので毎日ヘトヘトになるまで働いて、ブリスベンに戻る予定だった金曜日に灯台がある島の北端に行ってクジラを見た以外は、観光をする時間もなかったそうです。

有名な「ガターバー」というバーに行く暇も無かったそうですから、太らなかったのはカロリーをたくさん消費したからのようですよ。

それを聞いて、私はまた減量＆減塩ダイエット食を作ってあげる気になりましたので、昨夜は「鮭を焼いたの」と「蒸した野菜」という晩ご飯にしました。

「蒸した野菜」は、ニンジン、インゲン、カリフラワー、ブロッコリーを蒸しただけです。味を付けていませんから、それぞれの野菜の味しかしません。鮭には塩を少しふってから焼いていますが、低カロリーかつ超低塩のダイエット食です。正直言って、こんな晩ご飯が続くとウンザリします。

モートン島での2週間は、「サイコーに楽しかった！」と言っていました。また10月にも行くそうです。よくもまあそんなに有給休暇が取れるもんです。

お帰りの前に１クリックを！

夫が帰って来ます

今月の10日から、クイーンズランドのモートン島で従弟（いとこ）がやっている牡蠣の養殖場の手伝いに行っていたうちの夫が、今日帰って来ます。

2週間ぶりに夫が帰って来るとなれば、嬉しいのが普通ですかね？私の正直な気持ちとしては、「また今日から晩ご飯作りが大変だな」というのが一番大きいです。炭水化物を食べたくない夫のために、頭を悩ませる日々が再び始まるのでね。

晩ご飯が「肉を焼いたの」と「蒸した野菜」か「サラダ」なら夫は満足です。それを大量に作れば、翌日仕事に持って行くランチにもなります。夫はパンや米を食べたくないので、ランチはサンドイッチや普通のお弁当ではダメなんですからね、「肉を焼いたの」と「蒸した野菜」か「サラダ」を持って行くんです。

息子と私は、毎日そんな晩ご飯だと耐えられません。白米だって食べたいし、時にはスパゲッティとかお好み焼きとか、ジャガイモを使った料理も食べたいわけですが、そういうのを作ると夫の分を別に作る必要があるので手間がかかります。

おまけに、翌日仕事に持って行くランチ用に、結局は肉を焼いたり野菜を茹でたり蒸したりしなくちゃあいけない。ホントに毎日の食事の準備が面倒くさくてたまらないんです。

そして、もしもモートン島で食べ過ぎて、再び体重がリバウンドして帰って来たら、そんな人のために再び減量ダイエット食作りに努力するのは、

バカらしいですよ！

ですからね、時には普通に米やパスタやジャガイモを使った晩ご飯にしようと思うんです。白米と肉じゃがなんていう献立だと最悪でしょうけど、夫が食べたくないなら食べなきゃいいんです。

そういう献立にすると翌日のランチに持って行くものがありませんが、そういう時は冷凍野菜でも持って行ってチンして食べればいいじゃあないですか？肉を1枚焼くくらいはしてあげますから、焼いた肉と冷凍野菜を持って行けば十分でしょう。そうすれば私もストレスが減ります。

夫がいなかった2週間は、本当に食費が少なくて済みました。お肉は安くはないのでね、買うお肉の量が半分以下だったから食費が少なくて済んだのです。

晩ご飯作りにお肉は使いましたけど、「肉の入ったおかず」と「肉を焼いたの」では使う量がぜんぜん違います。ステーキ1枚あれば息子と私のおかずには十分過ぎるんですけど、ステーキが主食になると1人当たり1枚必要で、翌日のランチ用の1枚も必要となると4枚は買って来ますから、ステーキだけでウン千円かかります。

夫が稼いで来るお金で買うんだから、それについては文句は言えませんけどね。毎日の主食が肉というのは、財布に悪いし健康にも悪いんです。

まあとにかく、これからも私が減量ダイエット食作りを頑張るかどうかは、夫次第ですよ。モートン島でも体重維持に努力したのなら、減量に協力してあげる気持ちはあります。私も減量しなくちゃあいけないことだし。

もしも、再びリバウンドして帰って来たら…

お帰りの前に１クリックを！

何でこんなことに！

昨日の朝、シャワーの掃除をしました。

オーストラリアの一般的なシャワーは、日本でよくあるユニットとは違い、コンクリートでベースを作り、スクリーンとかドアを設置して小さな部屋を作って、ベースと壁にはタイルを張るというやり方で作られているのが多いです。

近頃は、目地が少なくて済むパネルのような大きいタイルが張ってあったり、ベースは掃除がしやすい樹脂製や陶器製のユニットをはめ込んであったりもしますが、私達が住んでいる古い家のシャワーのベースには小さいタイルが張ってあるんです。だから目地の部分がめちゃくちゃ多い。

冬は乾燥しにくいので目地の部分に黒カビが生えやすいですから、目地やドアの細かい部分の汚れを落とすのに時間がかかります。私は入れ歯掃除用のブラシを使うんですけど、汚れを落とすのは手が疲れるし大変なんですよ。

シャワー掃除をするとどうしても服が濡れるので、いつも掃除を終えた後にシャワーを浴びます。掃除の後、少しタイルが乾いてからカビ取りスプレーをするんです。

昨日の朝も、掃除を終えてからシャワーを浴びていました。そうしたら、突然、

ゴン！ゴーーン！

と大きな音がして、「茶色い石が落ちて来た！」と思いました。

足元に転がる「茶色い石」を見ながら、どこからこんな物が落ちて来たのかと考えました。何が起きたかを把握するのに数秒かかりました。

「茶色い石」と思ったのは、石ではありませんでした。それは茶色いガラス製の水道のハンドルだったんです。それを止めるためのキャップとシリコン製の横から見るとＴ字型をしているシールも転がっていました。

壁には冷水用と温水用の栓が並んで取り付けてあるんですが、見ると温水用のハンドルが失くなっていて、そこには金属の四角い棒が突き出ているだけでした。大きなバネがぶら下がっていました。

何でこんなことになる！

「水を止めなくちゃ！」と思いましたが、ハンドルが取れちゃっているんだから止められません。冷水の方は止められるので止めたら、シャワーヘッドから出てくるお湯が熱くなり過ぎて、慌てて冷水を出しました。

とにかく、ハンドルを取り付けなくてはいけません。問題は、棒が突き出ている所にハンドルとキャップとバネとシールをどういう順番で組み立てるかです。

一般常識があれば分かることだとは思いますけど、私はこういう事については平均的60歳代女性よりは良く知っているんです。夫が家にいない母子家庭のような暮らしが長かったので、何かトラブルが起きると自分で何とかするしかなかったので、自分で何とかして来ましたからね。

まずバネを入れてバネの先にシールを取り付け、バネを奥に押し込んでハンドルを取り付けてから、キャップを締めて固定しました。手で締めただけですから、また緩んで飛び出す可能性がありましたが、温水を止めることは出来ました。

温水も冷水も止めた後で、冷水の方のハンドルを外して中の部品の取り付け順を確認したら、私がしたことは正しかったと分かりましたけど、下の写真を撮った時にキャップが逆さまになっていることに気づきました。

もう一度外すのは嫌だったので、そのままにしています。土曜日に夫が帰って来たらちゃんと締めてもらいます。その時にキャップの向きも直してくれるでしょう。

いやあ、それにしてもびっくりしましたよ。

私達が今住んでいる家は、とても古いんです。セントラル暖房用のヒーターは40年も前の古い型なので、最低でも築40年です。家は良くメンテナンスされていますけど、私達が引っ越して来てから水道関係のトラブルは頻発しています。

水が止まらなくなったり、ゴンゴンと音がするようになったり。先月は水を出す度にピーーと音がするようになって困ったんですが、いつの間にか音はしなくなりました。

それにしても、シャワーを浴びていたらハンドルごと部品が飛び出すなんてびっくりしましたよ。

お帰りの前に１クリックを！

健康体重域の上限ギリギリ

「健康体重域」とは「適正体重域」ともよばれますが、要するに統計的に生活習慣病などのリスクが少なくて、最も健康的に過ごせるとされる体重域のことです。BMI（体格指数）が18.5以上25未満の範囲と決められています。

これは人種、性別、年齢によって若干異なるそうですから、私は日本の情報を参考にして判断しているんですけど。

適正体重「身長（m） × 身長（m） × 22」を計算すると、身長1.54メートルの私の適正体重は52.18キロとなり、「目標として遠すぎる」数値なので、私は「健康体重域」に入っていればそれで良いと思っています。

日本医師会のサイトには適正体重やBMIを調べられるページがあります。自分の体重や身長を入力するとクリック一つで分かります。

うちの夫が2月から炭水化物を食べない減量ダイエットを始めて以来、私達家族には食べなくなった食べ物がたくさんあります。米、芋、小麦粉や米粉で作られた物（麺類、パスタ、パン、天ぷら、お好み焼き）、砂糖を使ったお菓子類などは極力避けています。

夫がモートン島の牡蠣の養殖場の手伝いに行っている間に、息子と私はそうした食べ物を楽しむことにしていたわけで、この2週間は日頃食べたいのに我慢している食べ物を楽しんで来ました。

寿司ライスボウル、冷やし中華、トルテリーニ（中に具の入ったパスタ）、フィッシュ＆チップス、普通のカレーライス、炊き込みご飯と、食べたかった物を食べ続け、昨夜はピザを配達してもらって息子と2人で食べたんですけど。

今朝久しぶりに体重を測ったら、体重が激増していて、

健康体重域の上限ギリギリ…

BMI（体格指数）が上限の25を超える寸前だったんですよ。

もう200グラム増えたら、私は「肥満度１（太り気味）」に再突入するのでございます。これはヤバいです！

かつて今より10キロも体重が重かった時期がありました。BMIは25を大幅に上回っていて、あの頃は膝の痛みに困っていました。減量して健康体重域になってからは膝は痛くならなくなったんです。もう二度と「肥満」にはならないと心に誓ったのに、危ない所まで来てしまいました。

減量ダイエットをしているうちの夫が、4月にモートン島に行っていた2週間で3キロも太って帰って来たとか、今回も食べるものに気をつけていない様子だからきっとまた太って帰って来るだろうとか、そんな話を度々書いて来ましたが、他人のことを言っている場合じゃありません。

やっぱりねえ、夫の管理栄養士が言うように、肥満の最大原因は「炭水化物」なんです。その炭水化物に油脂やチーズや砂糖（これも炭水化物）を加えてより高カロリーにした料理を食べれば太るに決まっているんですよ。

ピザなんて最悪でしょうね。塩分もすごいし。寿司飯だって高カロリーで高GI（食後の血糖値が急激に上昇しやすい食品）なんですよね。

夫は土曜日に帰って来ます。夫が帰って来たら、私も炭水化物を出来るだけ食べないダイエットに積極的に付き合うつもりですよ。この2週間「蒸した野菜」は一度も作りませんでしたが、再び「蒸し野菜」と「焼いた肉か魚」の毎日になるでしょう。

ただね、我慢しすぎると反動が来ると分かっているんだから、食べたい物があったら我慢せずに食べることも大事です。自分の分だけを作るなり買って来るなりして、お昼に食べればいいんだから。

お帰りの前に１クリックを！

監視カメラ

2ヶ月ほど前、うちの息子と同じツールショップに勤めるＫさんが泥棒に入られました。Ｋさんは自室で寝ていたそうです。何を盗まれたのかは知りませんが被害はひどかったそうです。窓も壊されたし。

それを聞いた同じ部署に勤めているWさんは、家にコンピューターや3Dプリンターなどかなり高価な機器をいろいろ持っているので心配になって、防犯カメラを3台も設置したそうです。

そんな話をしていた先週のこと。

今度はＫさんの長年のパートナーさんの家に不審者が侵入したんです。パートナーさんは小学生の子供さんと暮らしています。近々Ｋさんも同居することになっているそうなんですが、その日は一人でした。

夜中だったそうです。物音がするのに気が付いたパートナーさんが寝室から出て様子を見に行くと、暗い家の中に知らない男がいたんですって。男は携帯電話で誰かと話していたそうです。

「アナタだれ！他人の家で何してるの！」と叫ぶと、男は慌てる様子もなく玄関から出て行ったそうです。泥棒の常習犯だと思われますが、襲うのが目的じゃあなかったから良かったですよ。被害がなかったのは幸いでした。

ちなみに、その男は玄関から入って来たとしか考えられないそうですけど、どうやって鍵を開けたのかが分からないんです。

こういう話を聞いて、心配性のうちの息子が早速買ったのが、

防犯カメラ！

ダイニングルームの棚の上に、玄関に向けて設置しました。

スマートフォンのアプリを使えばどこにいてもリアルタイムで監視でき、動体を検知するとアラートが送られて来ます。アプリでカメラを動かすことも出来て、内蔵されたマイクとスピーカーを使って会話も出来るそうです。もちろん夜間も撮影出来ます。

そして、今どきの監視カメラはAI（人工知能）のおかげで動体検知能力が進化していましてね、動物や木の葉っぱなどを感知してもアラートを送らないし、人間の動きを検知しても家族などは顔認識してアラートを送らないように出来るんですって。

息子がやりたいと思うなら別に私は反対する理由もないと思ったんですけど、実際に使ってみるとなんだか私は監視されている気分になったんです。

カメラは玄関の方に向けて置いてありましたけど、動かそうと思えばツールショップにいる息子が動かせるわけですよ。キッチンと同じ部屋にあるので、私は息子に監視されているようでね。小腹が空いて戸棚を開けたり冷蔵庫を物色したりして何か食べていると、「お母さんまた食べてる」と思われているような気がして。

こうなると、防犯カメラと言うよりも監視カメラですよ。何だか緊張するんです。実際には見られていなくても、見られているかもしれないと思うだけで嫌な気分なんです。うちの娘にも非難された息子は、誰かが家にいる時には使わないことにしたようです。

今はカメラは壁に向けて置いてあります。家族全員が旅行なり仕事なりで留守になる時に使うつもりのようですが、泥棒が侵入したことが分かったとしても実際には何も出来ませんよねえ。犯人の顔や姿が写っていれば証拠にはなりますが。

私達が住んでいる所はとても安全なんです。近所で泥棒に入られたなんていう話は聞いたこともありません。

私はほぼ毎日家にいるわけですし、真っ昼間に人がいる家に泥棒が入って来るとも思えませんので、ドアに鍵など掛けていませんでしたけど、最近は掛けるようにしています。

ちなみに、Ｋさんのパートナーさんですが、あの一件以来大変不安になってパラノイア状態だったそうです。Ｋさんからうちの息子が買った防犯カメラの話を聞いて、彼女も2台購入して設置したそうですよ。

彼女の場合は必要でしょうね。一度入られているわけですし、不審者は玄関の鍵を開けて侵入しているんですし。メンタルヘルス的にも、カメラを設置することで少しでも安心できるなら意味があります。

しかし、防犯カメラ以上に、ドアガードを付けるとか補助錠を付けるといった対策が必要でしょう。

ちなみに、私達が住んでいる家の玄関には3つの錠が付いています。外側の鉄製網戸に1つ、内側の木製ドアに2つです。そして玄関は道路から見えるので、これをこじ開けて侵入するのは簡単ではありません。

家の裏のドア2つも同様の2重ドアになっています。裏側に侵入するには塀を乗り越えなくちゃあいけないし、不審者が入って来るにはかなり手強い家です。

と言っても、どのドアにも鍵が掛かっていないんじゃあ意味がないです。これからは鍵を掛けるようにします。

お帰りの前に１クリックを！