腰痛に一番よく効く薬

昨日の朝は、苦労することなくベッドから出られたし、ほぼ普通に動けていて、食器洗い機の中の食器を食器棚に戻すという腰にきつい仕事も出来たので、明らかに腰痛は改善していたんです。

ですからね、もちろんスーパーの買い物には行きましたよ。冷蔵庫が空っぽでしたからね。歩いては行けませんから車で行きました。運転も特に苦労はしませんでした。

ところが、ショッピングスクエアに着いてスーパーまで歩いていた時ですよ。肩にかけていたバッグが重く感じて苦しくなって来たんです。いつもなら何とも思わないバッグですが、その重さが腰に負担でした。

スーパーに着いて、すぐにバッグをショッピングトロリーのフックにかけたら腰は楽になりましたが、買い物をしている間に腰痛は悪化して行ったんです。

商品を手に持つ度にその重さが腰に来るんですよ。昨日は混雑していた八百屋を避けて、野菜もスーパーで買ったんですが、キャベツにしてもニンジンの袋にしても1キロ程度ですけど、持つ度に腰に来るんです。牛乳2リットル入りは2キロですからね、ずっしりと腰に来ます。

重さを支えているのは腰なんですね。そのうち、普通にショッピングトロリーを押して歩くということが出来なくなって、私はトロリーにしがみついて上半身を乗せるようにして歩きましたよ。

うちの夫からビール（低カロリーのやつ）を買おうと提案されていたので買って帰るつもりでしたが、あんな重たいものはたとえ半ダースでも無理でした。どうしても必要な食品だけを買って、フウフウ言いながら家に帰ったのでございました。

結局、買い物から帰った後は寝て過ごす羽目になったんですが、今朝は昨日の朝よりはさらにマシですから、回復しているのは確かです。

それにしてもどうしてこんなことになっちゃったんだか。ベッドで体育座りをして、身体をやや後ろに傾けた姿勢で本を読んだのが原因としか思えないんですけど。本当に気をつけなくちゃあいけません。

冬になって雨がよく降るので雑草が伸びています。気になっているんですけど、前かがみになったりしゃがんだりしておこなう草取りは、腰痛を悪化させるのは間違いないですからね、今はまだ出来ません。

ところで、腰痛の痛みを抑える鎮痛薬ですが、「パナドール」（Panadol）ととか「ニューロフェン」（Nurofen）とかいろいろ飲みましたが効き目はありませんね。「パナディン・フォルテ」（Panadeine Forte）という薬は効き目があると知っていますが、この薬は医師の処方箋無しでは買うことは出来ません。

頻繁に腰痛に悩まされていた頃は、この薬に頼っていたんですけど、もう10年くらい飲んでいませんよ。今度GP（一般開業医）に会う時に処方してもらいます。持っていると助かる薬ですからね。

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睡眠と腰痛は改善したけど

昨夜はね、私は非常にクリエイティブな、映画のような「悪夢」を3つも観ましたよ。

「言葉の通じない外国の町を、飛行機の出発時間が迫る中、靴を失くしてソックスのまま、電車の駅を探して歩き回る」とか、「ZARAのハンドバッグでニワトリの卵を孵化させることに成功し、急激に成長して逃げまくるヒヨコ（途中から子豚）にエサを準備して、下に置こうとしたら全部こぼしてしまう」とか。

良くまあこんなストーリーが作れるもんだと、自分の脳みそに感心してしまうんですけど、「悪夢」を観たってことはちゃんと眠ったってことですからね、目が覚めた時には嬉しかったです。昨夜は睡眠薬は飲まなかったし。

どの「悪夢」も、昨日見聞きした出来事に影響されていました。ヒヨコが出て来た夢は、知り合いのＨさんが脱水症状で病院に運ばれたというニュースに影響されています。Ｈさんは珍しいニワトリの採卵養鶏をしていた方なんです。

昨夜は、寝ていても寝返りをうつ度に痛みのせいで声を上げるなんてこともなかったですし、腰痛も良くなって来ていますからヤレヤレです。今日はスーパーの買い物に行けると思いますが、昨日はとてもじゃあないけど無理でした。

仕事が休みで家にいた夫は、私が買い物に行くのを待っている様子でしたので、「今日もスーパーにはとても行けない」と言いましたら、「ああそう？じゃあ何か買って来る」と言って、一人で歩いて出かけましたよ。

「今日も寝不足？めまいでフラフラ？」

「腰痛です」

「よおつう？何それ？」

「Lower Back Pain よ！おととい教えたじゃないの？腰を痛めてしまったって」

「…」

何年ぶりかのひどい腰痛でしたからね、夫には座り方が悪かったのが原因だと教えたし、立っているのも座っているのも辛いと度々話したのに、やっぱり聞いていないんですよ。

夫は、せっかくショッピングスクエアまで歩いて行ったので、ついでに分厚い牛肉ステーキ4枚と卵を買って帰りましたよ。私は腰が痛いのを耐えながらステーキを4枚とも焼きましたので、今日の夫のお昼ご飯はステーキと残り物の蒸し野菜です。

いくらたんぱく質を摂る必要があるとは言え、こんなに毎日肉ばっかり食べていると大腸がんになっちゃうんじゃあないかと思います。

夫が「行って来ます」と言って仕事に出た時、私がいつも忘れ物防止に言っている決まり文句「携帯・財布・メガネ・ランチ」を言うのが遅れました。言った時にはドアを閉める音がしたので、夫には聞こえなかったでしょう。

最近は忘れ物をしたことはないんですが、決まり文句は言うようにしているんです。ちょっとしつこいとは思うんですけど。決まり文句を言わなかった時に限って何か忘れているので、今朝は嫌な予感がしました。

そうしたら、しばらくして電話がかかって来たんです。うちの夫と息子は、それぞれスーパーの買い物バッグにランチやいろいろな必需品を入れて持って行くんですが、今朝は持って行くバッグを間違えたので、全部忘れてしまったそうです。

息子が使っているバッグを持って行ったらしいんですよ。そのバッグにはほとんど何も入っていなかったので軽かったし、ガラスの容器にステーキと蒸し野菜を詰めたのが入っていた夫のバッグは重かったので、持ったら分かりそうなもんですけど。どうして気が付かないんでしょうか。

息子が夫のバッグを持って行ってくれましたから、腰痛の私が持って行かなくても済みました。やっぱり、決まり文句は毎朝言わないといけません。

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失って分かる健康のありがたみ

私のブログを読みに来てくださった皆さんに、今日はこれだけ申し上げたい。健康のありがたみは失ってから分かります。失ってからでは手遅れなんですけど。

自由に動いたり歩いたり出来ること、普通に食べ物を美味しく食べられること、普通に呼吸できること、毎日特に意識することなくやっていることが出来なくなった時、そしてそれが自分の不注意で起きたりすると後悔します。

腰痛がですね、まだ良くなっていないんです。

昨日ヘアカットに行った後、ショッピングセンターに寄ったんですよ。税制度年度末であらゆる小売店がセールをしていましたし、スーパーの買い物もして帰ろうと思って。でも、すぐにあきらめて家に帰りました。腰痛が悪化して歩いていられなくなったので。

直立歩行をする人類は、背骨や腰には常に負担を強いられていると良く聞きますけど、健康な時にはそんなこと考えもしませんよね。でも、今の私は重力を感じています。ずっしりと重いです。

腰痛の防止には正しい姿勢の維持と適度な運動が大事だと知っているのに、油断していました。良くない座り方をして本を読んだのが腰痛の原因ですよ。

皆さんもお気をつけて。

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睡眠不足の次は腰痛

昨日は半日ベッドで寝て過ごしました。座っていることも立っていることも困難だったからです。睡眠不足が原因ではありませんよ。

原因は腰痛！

日曜日にですね、何とか昼寝をしよう時に、なかなか眠れないのでベッドに座って本を読んだのです。アマゾンの電子書籍Kindle本ですけど。

その時、背中に枕とクッションを置いて、体育座りのような座り方をしていたんですよ。いつまで読んでも眠くならないので本を読むのは止めたんですが、起き上がろうとした時に尾骨の上あたりに違和感を感じたんです。

「しまった！」と思いました。腰に負担がかかる座り方だったんでしょう。

その後はもう徐々に痛くなる一方で、昨日の朝はそれほどでもなかったんですが、朝の家事を終えてスーパーに買い物に行こうとした頃には、呼吸をすると痛むレベルになっていました。

買い物に行くのは止めた方が良かったでしょうが、睡眠不足のせいで買い物に行っていなかったから冷蔵庫はほぼ空っぽ。仕方がないので行きましたけど、スーパーではショッピングトロリーにしがみついてやっと歩ける有り様で、呼吸をすると痛むから浅くハーハーと息をしていたので、明らかにこのオバサンは普通じゃなかったはずです。

以前こういう状態で買い物をしていて、スーパーのスタッフに「大丈夫ですか？」と声をかけられたことがあるんです。昨日は声をかけられませんでしたが、まあとにかくキツかった。

晩ご飯を作れる状態ではなかったので、パックに入ったサラダセットと他の野菜少しと、ローストチキン（鶏の丸焼き）だけ買って帰りました。それ以上スーパーの中を歩き回ることは無理でした。

大汗をかきながら何とか運転して家に帰り、夕方まで横になっていました。上向き寝ると痛むので、横向きで身体を曲げるようにして何時間も寝ころんでいたんですが、それでも全く眠れないんですからね、私の不眠問題は深刻です。

昨夜はまた睡眠薬の力を借りて眠りましたよ。今日はヘアカットの予約を入れているので、眠らないと運転が出来ませんからね。最近ちょっと睡眠薬の力を借り過ぎているので気をつけないといけません。

腰の状態は、今朝はかなり改善しています。鎮痛薬を飲めば普通に動けるでしょう。

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冬の日に大量の洗濯物

今朝は2時起きです。それでも2時まではしっかり眠ったし、4時を過ぎた頃にウトウトしたから、昨日よりはマシです。

今朝はそれほど寒くないんですが、昨日の朝は4度でした。メルボルンで朝の気温が下がるのは「放射冷却現象」による場合が多いわけですけど、思った通り雲一つない快晴となりました。日差しがあれば洗濯日和と言えたでしょう。

しかし、北向き（太陽が出る側）に窓がないこの家は、お隣りの家の大きな木々のせいもあって日当たりは最悪。裏庭の物干し場には日が当たりませんから、洗濯物は家の中に干すしかありません。

家族3人分の洗濯物の量はしれていますし、セントラルヒーティングの温風吹き出し口の上に干しておけば、毎日カラリと乾くので困っていないんですけど、昨日は困った。

洗濯機に洗濯物を入れようとしたら、洗濯機が上までいっぱいだったんです。うちの息子が久しぶりに自室の掃除をしたんですよ。掃除をするには部屋に溜め込んでいる（床になげ散らかしている）服を何とかしなくてはいけません。何とかする方法は、洗濯機に入れることのようです。

いいんですよ、洗濯は洗濯機がやってくれるので。私は洗剤を入れてスイッチを押すだけですからね。

ところが、昨日はうちの夫も床になげ散らかしていた服を洗濯に出していたんです。前の晩、私が睡眠不足で機嫌が悪かった（ように見えた）から「片付けよう」と思ったんでしょうか。

夫と息子が同じ日に大量の服を洗濯に出したので、いつもなら仕事着を含めても洗濯機1杯もないのに、昨日は一番上まで2杯分！上までパンパンに詰め込むと汚れが落ちないし故障の原因になりますからね、8割くらいにしたら2杯半ですよ。

夫の長袖シャツ2枚、シャツの下に着るＴシャツ1枚、前の日は仕事が休みだったのにユニフォームのシャツも出ていて、息子のは半袖Ｔシャツが5枚、長袖Ｔシャツ1枚、フード付きパーカー1着、スウェットのパンツ1着、半ズボン2着、これに下着と靴下が複数！

こんな大量の洗濯物をどうやって干そうかと頭を悩ませていたら、

そうだった！

シーツを干すために「折りたたみ式＆伸縮可能の物干し竿」を買っていたのだった！

これです。

（上の写真の蛍光オレンジ色のシャツは仕事のユニフォームじゃありませんよ。夫が休みの日に着る「ハイビズ」の普段着です。）

高さの異なる竿が3本あって、伸ばすと160センチ以上になるので大きなシーツも干せますし、縮めると1メートルくらいで折りたためるので収納に便利です。

アマゾンのリビューでは、強い風が吹くと倒れるという理由で星一つをつけている人がいますけど、これは室内用ですよ。とても軽いので動かしやすいです。

いつも使っている洗濯物干しラックとこの物干し竿があれば、冬の洗濯物はたくさん出てもへっちゃらです！

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