適切なストレス対処法

土曜日の夕方頃から、私は頭が重くてクラクラする不快感に悩まされていました。ちょっと動くとハアハアと息が上がってしんどいので、血圧が高いのかもしれないと思って計ってみましたが、血圧は正常でした。

ベッドに横になりましたが、眠くはなるのに夜遅くになっても入眠できなかったので、睡眠薬を飲んで眠りました。

昨日の日曜日も朝から頭が重かったのですが、うちの夫に頼まれていた薬を買いに行きました。ついでにスーパーの買い物もして帰ったんですが、しんどくてたまらないので再び血圧を計りました。血圧は正常でした。

症状が頭痛に似ていました。痛みはないんですけど。そこで、鎮痛薬のパナドールを飲んでみましたら、頭の重さは楽になりました。そして、昨夜は睡眠薬無しで眠れました。今朝は、頭の重さもクラクラもしんどいのも消えていました。

考えてみると、大晦日に映画を観に行った時にうちの夫が言ったことで気持ちが落ち込み、いろいろと思い悩んで寝付けない日が続いていたので睡眠薬に頼っていたんです。あれが良くなかったと思いました。私が利用している「ゾルピデム」という睡眠導入薬は、副作用に「ふらつき、頭痛、倦怠感、めまい」というのがあるんです。

思い悩むようなことがあるとたちまち睡眠に影響が出ます。そして、どうしても眠れない時には薬に頼るしかないわけですが、今回ちょっと安易に薬に頼っちゃったなあと反省しました。昨夜は薬無しでしっかり眠ったので、体調が回復したんでしょう。

健康には睡眠が非常に重要です。そして、睡眠には適切なストレス対処が大事です。

ストレスになる出来事は、私の場合はいつも家族に関係しています。つらい気持ちは、誰かに話すことで楽になることが多いわけですけど、話せる人がいなかった私は、まだ子供だったうちの娘に話していたせいで、娘が不安障害で苦しむことになりました。

大人になって臨床心理士となった娘のことは、今でも頼りにしています。今回も私は娘に相談しました。娘はすぐにやって来て話を聞いてくれましたが、これが娘にとっては負担になっていることを知りました。

娘は、母親である私のことはもちろん、双極性障害で不安定な父親のことも、メンタルヘルスの問題で苦労している兄のことも、常に「自分が助けなくてはいけない」という責任感を感じているそうです。

そして、両親や兄に対して自分が心理カウンセラーになっていることを、時々悲しく感じるんだそうです。本当は、ただの娘であったり妹でいたいのに。

そういう気持ちも誰かに話すと楽になりますからね、娘は私に話したんでしょうけど。それを聞いて、娘に頼り過ぎてはいけないなと思いました。かと言って、私には悩みを話せる人が娘以外にいないので、こうしてブログに書いて気持ちをはき出しているわけです。

まあとにかく、今回は「傷ついて損したわ」という状況でしたので、もう大丈夫です。また日本に行きたいと思っている件についても夫に言いましたら、「自分は大丈夫だから行けばいい」と言ってくれました。しかも「1ヶ月と言わず、好きなだけ行けばいい」と言ってくれましたから、気が楽になりましたよ。

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