ホットウォーターボトルで快眠

「耳石くずし体操」と前庭神経炎の後遺症のリハビリ（自分の指とか焦点を合わせながら頭を動かすだけ）を続けたおかげか、最近は頭のフラフラ感が無くなり調子が良かったんですけど、最近またフラフラしています。

睡眠薬を飲んだ翌日は薬の影響でフラフラしますが、睡眠不足そのものが影響していると思いました。最近寒い日が続いたのも、夜中に何度も目が覚める原因かもしれないと思いました。

つい先日、うちの夫の父親と電気毛布の件を話題にした時に、ホットウォーターボトル（ゴム製湯たんぽ）をオススメしますと書きながら、ホットウォーターボトルを使うと睡眠が改善していたことを思い出して、昨夜は久しぶりに使ってみました。

アクリル毛糸で編んだ袋がかなり擦り切れていました。もう10年以上使っていますからね。そろそろ新しいのが必要です。手が痛くて編めないので、フリース素材の袋を買って来ることにしましょう。

寝る少し前に準備してベッドに入れておきました。横になった時にちょうど背中が来るあたりに置いておきました。

最近は睡眠不足がひどいので、夜8時頃になると眠くてたまらなくなります。昨夜も9時前にはベッドに入りました。

ホカホカのマットレスに横になると身体がじわ〜と温まり、すぐに眠くなったので読もうと思っていたキンドル本（電子書籍）が3ページも読めませんでした。

眠くなっても眠れないことがよくあるので楽観は出来ないんですが、昨夜はあっという間に眠りました。

11時前に一度目が覚めておトイレに行きました。いつものことです。

ベッドに戻るとホットウォーターボトルのおかげで温かく、再びすぐに眠りました。

そしてまた目が覚めました。

このように夜の間に何度も目が覚めて、朝の4時前後に目が覚めてからはもう眠れないというのがいつものパターンです。下手をすると、夜中の1時とかに目が覚めた後に再び眠ることが出来ないなんていうことになるわけなんですけど。

時計を見ました。

５時７分！

え？ホントに？

すごい！

11時から5時まで眠った！

連続6時間睡眠は奇跡的！

なんか毎年こういうことを書いている気がします。ホットウォーターボトルの効果は使うと実感するわけですが、使わない季節の間に忘れるんですよ。

私は電気毛布を使ったことがないからその効果は分かりませんが、ホットウォーターボトルは少し手間がかかりますけど、使うのは簡単でメンテナンスも簡単ですし電気代のことを考えなくていいですよね。

スーパーで売っているやつは8ドルくらいです。日本で一般的な「水枕」よりもかなり厚手です。ゴムの臭いが気になるかもしれませんが、慣れたら何とも無いですから、やっぱりいいですよ、これ。

袋はデザインや素材によっては結構な値段がしたりしますが、袋を買わなくてもバスタオルに包んでもいいですからね。

安上がりだし、寒い冬にはオススメです。

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